¡AGARRA TUS “KEGEL”!

   ¡No hay nada como estar tonificad@! Y no me refiero a lo que se ve (que también) sino a lo oculto. Hablamos de los músculos pubococigeos. El doctor A.Kegel desarrollo unos ejercicios para evitar el prolapso uterino y ayudar a las mujeres que sufrían incontinencia urinaria. Actualmente se sabe que también  es beneficioso para el hombre, ya que ayuda tanto a “controlar” la eyaculación, como a ser multiorgasmico (sí, el hombre puede serlo). ¿En qué consiste? En fortalecer los músculos PC que son los que rodea la parte inferior de  nuestra uretra, vagina y recto. En los hombres: vejiga y recto. ¿Cómo localizarlos?  ¡Fácil! Son los músculos que contraes para detener la micción. Ojo, sólo apretar “tus PC”, si pones cara de estreñid@, lo estás haciendo mal porque seguro que tensas abdomen, muslos y nalgas. ¡No se tiene que notar! Es contraer- relajar ,5 segundos. ¡Ah, lo estás haciendo! ¡Pues respiraaaa! Venga otra vez…10 repeticiones y 3 veces al día. Lo importante no es hacer muchas, sino la constancia. Aquí sí es PARA TODA LA VIDA!!!

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

YennyRivero